走って脚が細くなる人?太くなる人?簡単チェック方法!
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走って脚が細くなる人?太くなる人?簡単チェック方法!

2014年05月16日(金)12:06

 

 

こんにちは!!

 

トータルボディプロデューサーの北山です。

 

今日は、良くある質問に答えようと思います。

 

「毎日走っているのに脚が細くならない!!

 

 

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なぜですか??

 

とよく聞かれます。

 

答えはシンプルです。

 

 

脚で走っているから!!

 

特に、

太もも前側

太もも横側

ふくらはぎ

です。

 

走ったあと必ず同じところが筋肉痛なる。

 

 

脚が細くならない人、

思い当たらないですか?

 

 

太くなって欲しくない筋肉を使い過ぎなんです。

 

 

わからない方は、

簡単なチェック方法があります。

 

仰向けに寝て、脚を片足を5㎝ほど上げてみて下さい。

 

・脚が重く感じる。

・腰がそる。

・右足と左足の重さが違う。

 

どうですか?

 

そう感じる方は、

残念ながらいつまでたっても脚は細くなりません。

 

そう感じない方は、走って脚やせする可能性が高いです。

ただ、他にも必要な要素はあるので、、、

 

ヒントとしては、

走っているときの重心です。

 

ここに関しては、今日は説明を省きます。

 

では、脚が重かったり腰がそったりする方は、

 

どうすれば良いのか?

 

まず、

 

お腹のインナーマッスル

 

を鍛えることです。

 

鍛え方は、文章では難しいので、

私か、近くのパーソナルトレーナーの方に聞いてみてください。

 

私の言っている意味が納得できると思います。

 

走るとは、

 

脚で走るのではなく、

 

重心移動をうまく使いながら、

上半身で走ると言われています。

 

よく

「腕を振って走りましょう」

って言いますよね。

 

ランナーの方に聞いても良いかもしれませんね。

 

走って効率よく脚を細くしましょうね。

 

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では、

 

トータルボディプロデューサー 北山 耕二

 

 

 

 

 

 

 



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