ダイエット報告!まもなく体脂肪率8%に
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ダイエット報告!まもなく体脂肪率8%に

2014年06月07日(土)13:51

 

 

こんにちは!

トータルボディープロデューサーの北山です。

 

今日は自分のダイエット報告です!

 

夏に向けて

4月からダイエットをしています!

 

ようやく現在

 

体脂肪率が

12,6%→9,0%まで減りました。

 

体重は

1.5kg減りました!

 

あと1%体脂肪が落ちれば目標達成です。

あと少しなのでやりきりたいと思います。

 

我ながら

なかなか身体が引き締まってきたなと

思うこのごろです。

 

体脂肪率が8%になったら

披露しますね・・・。(笑)

 

という自慢話ではなく

 

今日は

私のしているダイエット方法で

皆様に何か参考になることがあれば

幸いだなと思いながら

書いてます!

 

私が意識してやっているダイエット方法は

 

・とにかく炭水化物を取らないように心がける!

・食べる順番を考える!

・筋力トレーニングを週2〜3回 30分程度する!

 

だけです。

 

意識しているのは

この3つです

 

正直

炭水化物をとらないように心がけるに関しては

たまに出来ない日もあります

 

特に外食のお酒の席では、、、

 

ビールが、、、

 

 

そう!

好きなんですよ。

 

我慢できず飲んでしまいます

皆さんもつい飲んでしまいますよね?

 

私のルールの中に

週1回であれば暴飲暴食はOKとしています

甘いですよね。。。

 

しかし

週2〜3回の筋力トレーニングと

日々食生活の内容を心がけるだけで

2ヶ月で3%

体脂肪率が下がりました

 

やはり

まずは意識の中に

ダイエットするぞ!!と決断すること

が大事と思います。

 

そうすることで日々の習慣は必ず変わってきます

そして結果に現れるのでないかと思っています。

 

参考になりましたか?

 

ちなみに私は

こんな身体を目指してます!

 

 

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今度私の身体と比べてみますので

乞うご期待で(笑)

では!

 

トータルボディープロデューサー 北山耕二

 

 

 

 



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