誰にでも簡単に!すぐ出来て!効果の出る!ダイエット法!
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誰にでも簡単に!すぐ出来て!効果の出る!ダイエット法!

2014年06月15日(日)00:42

 

 

こんにちは

トータルボディプロデューサーの北山です。

 

今日は、よく友達から

簡単に効果の出るダイエット法はあるの?

と聞かれるので

誰にでも簡単に!すぐ出来て!効果の出る!ダイエット法(食事編)

を書きたいと思います。

 

その方法とは・・・

 

 

それは

食べる順番を考える

だけです。

 

私も今実践しているのですが

とても簡単で、効果がでます。

 

なぜ効果が出るのかと言うと

・炭水化物を取らなくてもお腹が満たされるからです。

 

何度かブログでお伝えしたと思いますが

身体のしくみからすると

体脂肪になるのは

炭水化物のみです。

 

なので

炭水化物をなるべく取らないようにすれば

効果がでるわけです。

 

では

その順番です。

 

最初は

サラダを食べます。

 

そのサラダの上に

タンパク質の豊富な物をのせます。

 

例えば

○シーチキン

○生ハム

○鶏肉のささみをボイルした物

○ゆでエビ

 ○刺身(カルパッチョ風)

○豆腐

○ゆで卵

○しらす

などを乗せて

とりあえずサラダを

すべて食べ尽くします。

 

そして次に

出来るだけあったかい汁物

を飲みます。

 

○みそ汁

○卵スープ

○野菜スープ

など

熱々の状態で飲むことをおすすめします。

 

少しずつしか飲めないので

脳が刺激をうけ、お腹が満たされます。

 

そして

メインディッシュ

肉やお魚を食べます。

 

最後に

ここまで食べてもお腹が満たされない場合

 

タンパク質が多く含まれている物を食べます。

○豆腐

○納豆

○卵焼き

○たらこ

○のり

などです。

 

どうでしょうか?

考えただけでお腹いっぱいですよね。

このメニューを1週間続けて下さい。

 

もしかすると−2kgくらい減るかもしれませんよ!

 

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しかし、このメニューを

運動をせずに長い間続けると

筋肉量が減る可能性があるので

ご注意くださいね!

 

次回は(運動編)も書きたいと思います。

 

では!

トータルボディプロデューサー 北山耕二

 



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