ダイエットに成功する為の7カ条⑦
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ダイエットに成功する為の7カ条⑦

2014年06月16日(月)20:12

 

 

こんにちは!

トータルボディプロデューサーの北山です。

 

今日は

ダイエットに成功する為の7カ条

最後の1つを書きたいと思います。

 

それは

7.日常生活を運動とし、生活の質を上げる。

 

なぜ日常生活を運動にすべきなのか?

 

それは、日常生活で運動をしてしまえば

あえて有酸素運動をする時間を作らなくてもよいからです。

 

有酸素運動のメリットの1つは

体脂肪を燃焼することですよね。

 

皆さんはダイエットの為に

そんな時間を作ってないですか?

 

例えば

こんな方です。

せっかくフィットネスクラブに通っているのに

ランニングマシンを30分だけ歩いて

満足して帰る方

 

悪いとは言いません。

しかしもったいないと思います。

 

こういった方のように

あえて歩く時間を作るような人

非常にもったいないと思います。

 

日常生活で歩く癖をつけるだけで

ランニングマシンを30分歩くより

効果は出ると思います。

 

効果のでる有酸素運動は

ある程度、心拍数をあげて行うことが大切と言われています。

 

例えば

・ウォーキングやジョギング

・水泳や水中ウォーキング

・エアロビックスやダンスエクササイズなど

で心拍数をだいたい110〜130くらいで行うと

体脂肪が燃焼しやすいと言われています。

 

しかし

心拍数を上げて有酸素運動を行うから

劇的に痩せるのかというと

そうではありません。

有酸素運動だけで痩せようと思うと相当な時間がかかります。

 

と考えると

有酸素運動をあえて時間を取って行うより

日々の日常生活の質を上げるように

考え直した方が

よほどダイエットになるということです。

 

日常生活を運動にするには

どんなことがあるかと言うと

 

・電車通勤の方は1駅前でおりて歩く。

・バス通勤の方は3つバス停を飛ばして歩く。

・通勤を電車から自転車にする。

・エスカレーターでなく階段にする。

・歩くときに姿勢を良くする。

など

 

まだまだたくさんありますが

とりあえず上記のことは

やろうと思えばすぐ出来ます。

 

 

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ようするに

日常生活の質を上げるだけで

有酸素運動になり体脂肪を燃焼させます。

あとやるのは

筋トレだけでよくなります。

 

しかし筋トレは・・・。

という感じですよね。

 

その為に私たちパーソナルトレーナーがいるのです。

あなたにあった

楽しく効果的な筋トレを一緒にしたり

そのメニューを家でしてみたり

筋トレも楽しかったら

続けることが出来ますよね!

 

今日も長くなりましたが以上です。

 

次は、ダイエットに成功する為の7カ条で

伝えきれなかった細かい部分を

書いていきますね。

 

週に2回は

ブログをアップするので

今後とも読んでくださいね。

 

では!

トータルボディプロデューサー 北山 耕二

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



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