足痩せの法則⑤【お腹】
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足痩せの法則⑤【お腹】

2014年07月14日(月)18:00

 

こんにちは

トータルボディプロデューサーの北山です。

 

今日は

前回載せれなかった

足痩せの法則2

「お腹で足を動かせるようにする為の

トレーニング方法」

・ブレーシングのやり方

を載せたいと思います。

 

ブレーシングとは

「お腹周りにある筋肉(お腹、横腹、背中)を

身体の芯の方からガチッと意識的に力を入れ

正しい姿勢をとることです。」

 

詳しく書くと難しくなるので簡単に書きますね。

 

イメージはこんな感じです。

 

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左側がブレーシングしている状態です

右側は何もしていない状態です

 

この画像は極端な例ですが

とてもわかりやすいですね。

 

ブレーシングをした姿勢でトレーニングすることが

足痩せには必要になります。

 

例えばこんな動作を

エレベーターに乗ったときにする

 

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とか

ただ

片足立ちをするとか

 

ようするに

お腹周りの筋肉を入れた状態で

身体を動かす練習をしていけば

 

これだけでも

足痩せは可能になります

ズボンのサイズがダウンします

 

この方法は

日常生活の空いた時間で出来ると思いますので

まずは、意識的にやってみてくださいね。

 

ブレーシングの方法はざっくり書いたので

もし詳しく知りたい方は

是非近くのパーソナルトレーナーの方に聞いてみてくださいね

 

もしくは、私に問い合わせて下さいね!

 

 

では!

トータルボディプロデューサー 北山 耕二

 

 

 



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