足痩せの法則⑦【お尻】
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足痩せの法則⑦【お尻】

2014年07月27日(日)14:52

 

こんにちは!

トータルボディプロデューサーの北山です。

 

今日は前回の続き

足痩せ筋にスイッチを入れる

ヒップ(お尻)について

書きますね。

めちゃ大事ですよ!

 

足痩せをするためにもっとも大切と言っても過言でない

お尻の筋肉!!

 

ちなみに豆知識ですが

「お尻」って、漢字「九」って書いているじゃないですか

9種類の筋肉がお尻の周りについてるんですよ。

 

この9つの役割をしらないと

理想のお尻、そして足痩せが可能になることはありません。

 

今からはシンプルに書くので気楽に読んでくださいね。

まず、お尻の9つの筋肉を3つに分解します。

 

1.ヒップアップ筋

2.小尻筋orヒップアップ筋

3.足痩せ筋or脚線美筋

 

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まずはこの

1,2,3のどこを変えたいのかによって

トレーニング方法は変わってきます。

 

足痩せする為には、

3がもっとも重要です。

(人によって違うことはあります。)

 

今日は足痩せの法則なので

3のスイッチを入れるトレーニング方法を紹介します。

 

それは、バレエでおなじみの

「プリエ」です。

 

 

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こんな感じですね。

 

3の場所の正しい筋肉を意識出来れば

効果は必ずでます。

 

是非やってくださいね。

他にも

お尻に悩みを持たれている方

 

お尻を変化させるのはとても簡単です。

一ヶ月真面目にトレーニングするだけで

明らかに変わってきます。

 

もし興味ある方は、連絡くださいね!

 

では!

トータルボディプロデューサー 北山耕二

 



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