足痩せの法則⑧【膝上について】
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足痩せの法則⑧【膝上について】

2014年08月03日(日)10:57

 

こんにちは!

トータルボディプロデューサーの北山です。

 

今日は

膝上のたるみを解消する方法を書きますね。

 

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足痩せの法則3

足痩せ筋にスイッチを入れる(膝上)

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女性のほとんどの方が

膝上にたるみがあります。

 

しかし男性はほとんどないです。

なぜでしょうか?

 

日常生活で違うところは

ヒールを履くこと

男性と女性で違うところは

筋肉量の差

私はこの2つが大きく関係してると思っています。

 

特に膝上がたるむ理由は

ヒールを履く習慣があることだと思います。

 

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ヒールを履くと

膝をピーンって伸ばした状態で

立ったり、歩いたりしますよね。

さらにヒールには

傾斜がついているため

前重心になります。

それを支える為に

大事な膝上の筋肉ではなく

太腿前の筋肉で支えるようになります。

 

するとどうなるのか?

 

太腿前が太くなり

膝上がたるむ現象が起きます。

 

自分の脚を鏡で見て確認してみてください。

どうでしょうか?

 

怖いですね!!

 

ではどうすれば解消されるのか?というと

一番良いのは

ヒールを履いたままでも

正しい立ち方や歩き方ができれば良いのですが

いきなりは難しいので

トレーニングしましょう

 

それは、足指歩きです。

こんなイメージです

 

 

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ポイントは

膝を少し曲げた状態で

足指の力で歩くことです。

 

家の中でやって見て下さいね。

大事なのは

膝上の筋肉を意識して行うことです。

 

では!

トータルボディプロデューサー 北山 耕二

 



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