足痩せの法則⑨【太もも前】
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足痩せの法則⑨【太もも前】

2014年08月04日(月)19:34

 

こんにちは!

トータルボディプロデューサーの北山です。

 

今日は

太腿の前側を細くする方法を書きますね。

 

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足痩せの法則3
足痩せ筋にスイッチを入れる(太腿の付け根)
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太腿の前側が太くて気になる

あなた!

 

 

筋肉太りの可能性が高いです。

 

なぜなのか?

単純に太腿前の筋肉を使い過ぎです!

 

どういうときに使いすぎるのかというと

・立っているとき

・歩いているとき

・立ち座りするとき

 

そんな方の特徴としては

・太腿の裏にセルライトがある

・お尻が下がっている

・下腹が出ている

・腰が反りすぎている

 

当たってないですか?

 

そんなあなたに必要な運動は

 

太腿前の付け根の筋肉を使えるようにすることが重要です。

専門的に言うと

腸腰筋と言われる筋肉です。

 

最近テレビでもこの名前が登場していたので

専門用語ですが書いてみました。

 

yjimage-7

 

 

こんな感じについているやつです。

 

ここをしっかり鍛えると

太腿前の太くなる筋肉が使いづらくなるので

良いと考えられています。

 

どんな運動が良いかというと

 

下記のような

感じで足の付け根を意識して

骨盤が動かないように

行ってみましょう。

 

yjimage-8

 

 

ただ

ここの筋肉だけでは

細くなる方とならない方がいます。

 

しかし

これだけでも変わる方もたくさんいますので

是非やってくださいね。

 

では!

トータルボディプロデューサー 北山 耕二

 



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