足痩せの法則⑬【足首】
ホーム > 足痩せの法則⑬【足首】

足痩せの法則⑬【足首】

2014年08月25日(月)17:29

 

こんにちは!

トータルボディプロデューサーの北山です。

 

今日も前回に引き続き

◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
足痩せの法則4
足の指、足底筋にを使えるようにする
◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇

について書きます。

 

前回もお伝えしたのですが

足の指が使えるようになると

まず

足首が細くなります

 

足の指を使えるようになるだけでも

とても高い効果がでるのですが

 

もっと効果を出したい方は

足裏のアーチ筋肉

使えるようにすると

 

さらに

美足首が手に入ります。

 

足裏のアーチ筋がない方の特徴は

・外反母趾がある

・靴のすり減り方がいつもおかしい

・o脚またはx脚

・ねんざくせがある

 

など

思い当たりがある方は

しっかり鍛えていく必要があります。

 

足裏のアーチ筋をしっかり鍛えていくと

脚線美+美足首

が手に入ります。

 

やり方ですが

 

足の指にしっかり力を入れたまま

足の中指を支点に

かかとを上げていきます

次は

足の指に力を入れたまま

かかとを下ろします。

 

 

8250013_s

 

 

※ポイントは

足の指にしっかり力を入れておくことです。

 

立った状態で行ってみてください。

 

では!

トータルボディプロデューサー 北山 耕二

 

 

 

 



« »

過去の記事