冷え性改善 Part2
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冷え性改善 Part2

2014年11月26日(水)12:18

 

こんにちは!

トータルボディプロデューサーの北山です。

 

前回の続きを書きますね!

 

まず冷え性の原因には

 

1.運動不足
2.栄養バランスが悪い
3.ストレスから来る血行不良
4.血液循環が悪い

 

などが上げられます。

 

冷え性改善のポイントが

 

1.運動不足に関しては
ポイントは、○○にあります。

2.栄養バランスに関しては
ポイントは、タンパク質と○○○○です。

3.ストレスに関しては
ポイントは、○○です。

4.血液循環に関しては
ポイントは、一日に自分の○○以上に○○を2回くらい上げることです。

 

まで書きました。

 

1.運動に関してですが

 

ポイントは、足裏です。

 

足裏は第二の脳とか第二の心臓と言われている場所です。

それほど大事な足裏が

日頃動かされていないのが現状です。

 

特に

デスクワークの多い方

トガッタヒールを履く方

車の運転の長い方

 

など

ほぼ動いていないと思います。

 

血液は心臓から送り出し

末端の足や手に送られます。

 

その末端から

心臓に戻っていくのですが

戻す能力が低下すると

血液循環が悪くなり

冷え性になる可能性があります。

 

 

その戻す能力を高める為に

必要なのが

 

筋肉です。

 

特に末端の筋肉

足裏やふくらはぎの筋肉などが

大切です。

 

ここで私がやって

冷え性が改善した

末端の足裏を鍛える方法は

というより

動かす方法は

 

写真

 

 

こんな感じに持って頂き

上下や左右に動かします。

 

出来れば

手は第二関節までしっかりいれると

より効果的です。

 

上下左右に10往復くらいして欲しいですね!

 

そのあとに

通常の運動をすればよいだけです。

 

日頃動いていない人は

冷や汗が出るくらい

痛いですが

 

一度試して下さいね。

 

また続きを書きますね!

 

では!

トータルボディプロデューサー 北山 耕二



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