冷え性改善 Part3
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冷え性改善 Part3

2014年12月01日(月)17:58

 

こんにちは!

トータルボディプロデューサーの北山です。

 

前回の続きを書きます。

 

冷え性の原因などは

冷え性改善Part1で書かせていただいております。

 

原因2

 

栄養バランスが悪いことが上げられます。

 

栄養バランスを整える為には

必要な栄養素をとることです。

 

その栄養素とは

 

タンパク質とミネラルになります。

 

タンパク質は

身体を作っていく上で

とても重要な栄養素です。

 

食習慣を見たときに

肉類、魚類、大豆類、甲殻類、卵類、乳製品

を毎食

取られていますでしょうか?

 

具体的には

肉類

牛肉「焼き肉」豚肉「トンカツ、冷しゃぶ」鶏肉「唐揚げ」

魚類

刺身、煮付け、塩焼き、お寿司、イカ、タコ

大豆

納豆、豆腐、枝豆、もやし、おから

甲殻類

エビ、カニ

卵類

目玉焼き、ゆで卵

乳製品

牛乳、豆乳、チーズ

 

になります。

出来ればこの中の1つか2つ

毎食入れて頂けたら

女性の方だと十分な量を摂取出来ると思いますので

意識的に取ってくださいね。

 

もう1つの栄養素が

ミネラルです。

 

水ではないですよ。笑

 

五大栄養素の1つです。

ミネラルは

タンパク質と結合し役割を発揮します。

主に、ホルモンバランスを

バランス良く保ってくれます。

 

冷え性の方は

ホルモンバランスが乱れていると考えられています。

 

間違った栄養バランスになっていると

このようなことがおきます。

 

ミネラルが多く含まれている

具体的な食べ物は

 

海藻類です。

わかめ、もずく、のり、昆布など

意識してとってくださいね。

 

では!

トータルボディプロデューサー 北山 耕二



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