冷え性改善 Part5
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冷え性改善 Part5

2014年12月10日(水)19:17

 

こんにちは!

トータルボディプロデューサーの北山です。

 

いつも月曜日が休みなのですが

今週は今日が休みです。

 

休みの日ってのんびり出来て

とても嬉しいです♪♪

 

当たり前か!笑

 

では

冷え性改善の続きを書きますね!

 

最後の1つは

血液循環を良くすることです。

 

 

 

いきなりですが

 

 

血液循環を良くする方法で

 

サウナに入ったあとに水風呂に入る

これを繰り返すと

身体に良いって

聞いたことないですか?

 

 

 

この方法は

私も良いと思います。

 

 

なぜかというと

体温調整を意図的に行うことが出来るからです。

 

 

 

今の世の中は

いつも適温で生活出来るように

室内は管理されています。

 

 

ほとんどの方が

そういった環境でお仕事されていますよね。

 

 

なので

基本そんなに体温調整しなくても

生活できます。

 

 

そうすると

自律神経の1つの機能である

温度調整機能が弱くなる可能性があります。

 

これが冷え性の問題の1つです。

 

いくら運動をしても

汗をかかない方とかは機能低下の恐れがありますね。

 

それを解消するためには

先ほどのサウナ作戦が良いかと思ったのですが

 

 

しかし

毎日毎日

上記のことをしようと思うと

 

 

ある程度

時間に余裕のある方で

お金の余裕のある人しか出来ないので

 

 

私のオススメは

 

1日一回以上

体温以上に身体を温めることです!

 

その方法は2つ

・10分〜20分くらいの運動

[筋トレやジョギング、犬の散歩や通勤時]でも大丈夫。

ポイントは、軽く汗をかくこと。

 

 

・湯船に10分〜20分つかる。

水温は、40°〜42°ですね。

 

以上になります。

どなたでも出来ると思いますので

是非、習慣化してみてくださいね!

 

これでみんなも

冷え性改善だ〜!

 

では!

トータルボディプロデューサー 北山 耕二



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