便秘解消 Part3
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便秘解消 Part3

2014年12月17日(水)11:50

 

こんにちは!

トータルボディプロデューサーの北山です。

 

今日も

便秘解消について書いていきますね。

 

残りは2つです。

 

3.朝いつもより30分早く起きる

 

 

 

便秘になる方の習慣の1つに

 

 

ゆっくりする時間がない方がいます。

特に朝の時間帯です。

 

 

 

夜寝ているときは

副交感神経優位で

身体や腸は

とてもリラックスした状態です。

 

朝、目覚めたときはそのリラックスした状態から

少しずつ交感神経が優位になって行くため

便の排出にはとても良い時間帯になります。

 

なのに

ギリギリの時間まで寝て

慌てて用意などをすると

一気に交感神経のスイッチを入れてしまい

便も

出ないモード切り替わります。

 

非常にもったいないですね。。。

 

自分でストレスをためているタイプ の方です。

 

あと30分で良いので

いや、20分でいいです。

 

便の為に

 

早起きしてみませんか?

 

4.運動をする

 

ここに関しては

腸も筋肉で出来ています。

 

なので

動かさないと

便が動いてくれません。

 

腸に回りについている筋肉は

腹筋群が多いので

 

 

自分なりの腹筋で良いので

一日に是非

30回くらいを目指して

頑張ってみませんか?

 

もしくは

私と一緒にパーソナルトレーニングで

 

くびれトレーニングや

下腹凹ましトレーニング

腹筋割りトレーニング

などをやりながら

 

便秘解消もするという

一石二鳥なことも出来ますので

 

いつでもお問い合わせくださいね!

 

では!

トータルボディプロデューサー 北山 耕二



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