細マッチョになる為に!Part3
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細マッチョになる為に!Part3

2015年06月08日(月)19:04

 

 

こんにちは!

トータルボディプロデューサーの北山です。

 

 

 

 

前回の続きを書いていきますね!

 

 

 

 

今日から

 

1つずつトレーニングの説明をしていきます。

 

 

 

 

 

 

このブログを見ている

 

 

 

あなた!!

 

 

 

 

是非

1セットだけでも良いので

やってくださいね。

 

 

今年は

自信を持って

みんなの前で腹筋を披露しましょう!笑

 

 

 

 

 

 

1つ目のトレーニング

 

 

V字腹筋

 

 

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この種目の効果は

 

 

 

腹筋の上に効くトレーニングです。

 

特に

腹筋の上部は

 

われやすいです!

 

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まずは

このわれやすい

ポイントを徹底的に攻めていきます。

 

 

 

 

 

このV字腹筋のポイントは

 

 

1.手を出来るだけ足にタッチするように伸ばす。

 

・目安は肩甲骨が浮く程度。

 

 

 

2.下半身はうごかさない!

 

 

 

 

3.息を上げるときにしっかり吐く!

 

 

吐ききることが腹筋のコツである。

 

 

4.ゆっくり行う!

 

 

 

5.片手でたまに使っている場所を触る!

 

 

以上が

 

このV字腹筋のコツになります。

 

 

最初にお伝えした通り

15回×3セットです。

 

 

15回

終わって

 

30秒休憩して

 

 

15回して

 

 

30秒休憩

 

 

15回

 

 

で終わりって感じですね!

 

 

みんな

頑張りましょう!

 

北山も

この6パックシリーズの最後に

自分の腹筋を披露します!

 

 

 

シリーズが終わるまでに

このメニューを3日に一回します。

 

 

乞うご期待!

 

では!

 

トータルボディプロデューサー 北山 耕二



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