細マッチョになる為に!Part9
ホーム > 細マッチョになる為に!Part9

細マッチョになる為に!Part9

2015年06月29日(月)11:57

 

 

こんにちは!

トータルボディプロデューサーの北山です。

 

 

今日は

細マッチョになる為シリーズの

胸トレについて書いていきます!

 

 

その前に

 

 

皆さん

シックスパック作る為の

 

腹筋は

 

 

続けてますでしょうか?

 

 

私は

 

週に2回やり続けてます!

 

おかげで

腹筋が6つ

いや8つにパックされてきました♪♪

 

 

近々アップしますね!

 

やはり

やればカラダは変わります!

 

皆さんも

 

継続は力です。

 

しんどいときは

10回でやめても良いので

 

やり続けましょうね!

 

 

さて

 

本題に入りましょう!

 

 

今日は

 

かっこいい胸を作る為の

トレーニングです。

 

 

その

トレーニングは

これだ

 

 

pushup05-04

 

 

 

 

プッシュアップ(腕立て伏せ)

です。

 

 

このトレーニングで得られる効果は

 

・かっこいい胸

・二の腕の引き締め

・引き締まった腹筋

 

 

です。

 

 

 

この

プッシュアップという

トレーニングは

 

とても奥が深く

正しくやるととても効果が高いです。

 

ただ

正しくできないと

あまり効果がでないかもしれません。

 

 

 

例えば

プッシュアップなんて

楽勝で50回出来るよって

言っている人とかは怪しいですね!

 

 

 

 

私は元々

海上自衛隊だったので

 

この

プッシュアップは

死ぬほどやらされました(笑)

 

全盛期の頃であれば

150回くらいできていました!

 

 

 

しかし

そのやり方は

正しいやり方ではなかったことを

勉強して知り

 

 

正しいやり方ですると

30回でも相当効くトレーニングでした!

 

 

なので

正しいフォームでしましょうね!

 

※注意点

 

1.カラダが頭からつま先まで一直線で行う

 これはセットポジションから肘を曲げたボトムポジションまで

 すべてのポジションでなっていること

 

 

2.手はハの字にで行う

 

3.出来れば肘の角度が90度以上になる所まで下げる

 

4.上記の3つをやってみて出来なければ、膝をついて行う

 

5.主に胸の筋肉を意識する

 

6.下ろすときはゆっくりおろし、上がるときは素早くあがる

 

 

以上のことに気をつけ

実施してみてください!

 

まもなく夏到来です!

 

ともに頑張っていきましょう。

 

では!

トータルボディプロデューサー 北山 耕二



« »

過去の記事