細マッチョになる為に!Part10
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細マッチョになる為に!Part10

2015年07月02日(木)12:23

 

 

こんにちは!

トータルボディプロデューサーの北山です。

 

 

もう7月ですね!

 

今年も半分が終わりました。

 

時間が立つのって本当に早いですよね。

 

 

 

何も考えずに日々生活していたら

あっという間に

歳をとるのだろうなと

凄く感じます。

 

 

 

だから

 

 

やりたいことは

どんどんやって行き

 

 

なりたいことは

どうすればなれるのかを

一生懸命考え

 

日々の行動を

大切にしなければいけないですよね。

 

 

またでよいか!

とか

明日しよ!

 

など

 

そんな妥協をしてる暇はないですね。

 

 

よし

今日も張り切って頑張っていきましょう!

 

 

 

と言う事で

 

 

 

本題です。

 

 

 

 

 

今日の内容は

 

細マッチョシリーズ

 

 

 

かっこいい腕を作る為の

トレーニングを紹介したいと思います。

 

 

そのトレーニングは

 

これと

 

 

アームカール

 

 

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これだ

 

ハンマーカール

 

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この二つを

交互に休憩を入れずに

 

10回ずつやることだ!

 

 

このトレーニングで得られる効果は

 

・かっこいい力こぶ

(アームカールで主に使う)

・キレのある前腕

(ハンマーカールで主に使う)

 

です。

 

男の人は

やたらここの筋肉を鍛えたがります。

 

確かに

力こぶって

男って感じがしますよね!

 

 

 

 

※注意点

 

1.肘が動かないように肘をしっかり曲げ肘が伸びきるギリギリまで伸ばす。

 

2.反動をなるべくつけない。

 

3.重りを下ろすときはゆっくり下ろす。

 

4.力こぶもしくは前腕を意識する。

 

5.姿勢をよくして行う

 

です。

 

このトレーニングは

男性にお勧めなので

 

細マッチョを目指しているあなた

是非やってみてくださいね!

 

では!

 

トータルボディプロデューサー 北山 耕二



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