プリッとしたお尻に変える④
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プリッとしたお尻に変える④

2015年08月10日(月)20:23

 

 

こんにちは!

トータルボディプロデューサーの北山です。

 

 

 

今日もお尻を変える為のトレーニングを

書きたいと思います。

 

 

 

 

先日書いた

2つのトレーニングは実施していますでしょうか?

 

 

そのトレーニングも引き続き

実施していただき

今回のトレーニングもして頂けたら

より効果が高まりますので

是非、実行してくださいね♪♪

 

 

 

今回のトレーニングは

 

 

これだ!!

 

 

 

 

yjimage-19

 

 

 

 

 

 

 

スクワットだ!

この種目は

やり方を間違えると

太腿の前ばかりに力が入るのだが

正しく出来れば

お尻を変化させるには

とても有効的なトレーニングです。

 

 

 

まずは

やり方から書いていきます。

 

 

 

やり方

股関節を支点に上半身を前に倒す。

同時にお尻を後ろに突き出しながら膝を曲げる。

膝の角度が90°になるくらい曲げる。

上半身はキレイな姿勢をキープしたまま実施する。

 

 

言葉で書くと難しいので

上記の写真をしっかりイメージすることを

おすすめします。

 

 

次は

注意点です。

 

 

注意点

・お尻をしっかりつきだすこと。

・膝ばかり曲がり、つま先より膝が前にでないこと。

・腰が丸まらない。反りすぎない事。

(どちらかと言うとまだそりの方が良い。)

・お尻の位置が床と平行のところまで膝を曲げること。

・お腹の力は意識的に入れておくこと。

・立ち上がるときは、カカトで地面を押すようにし

お尻の力で起き上がることを感じる。

・太腿の前ばかりいたくなる人は、専門化に相談する。

 

 

細かい注意点が

多いトレーニングですが

とても効果的なトレーニングです。

 

 

このトレーニングをマスターし

プリッとしたお尻を手に入れましょう♪♪

 

次回も

引き続き書いて行きますのでよろしくお願いします。

 

では!

トータルボディプロデューサー 北山 耕二



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