プリッとしたお尻に変える⑤
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プリッとしたお尻に変える⑤

2015年08月12日(水)12:23

 

 

 

こんにちは!

トータルボディプロデューサーの北山です。

 

 

 

まずは

私事なのですが

少しお付き合いください♪♪

 

 

 

来年の6月に

自分の店をオープンさせる為に

現在色々準備中をしているのですが

 

 

そのなかでも

もっとも時間をかけて準備をしているのが

人財育成です。

 

 

その、人財育成も順調に進み

各スタッフが

さまざまの方のご要望にお答え出来るようになっているので

とても嬉しいです。

 

 

オープンまで

あと10ヶ月ですが

勉強会をどんどん行いたいと思います。

 

現在は現場で悩んだ事などを

勉強会のテーマとして

実施しています。

 

 

 

 

その主力メンバーと

先日

食事会をしました。

 

 

来年に向け

思いの共有をしました。

 

 

また詳細は

今度ブログに書きたいと思います。

 

 

その時の写真だけ載せときますね!

 

imageキタメソッド1

 

 

 

 

 

 

来年に向け

しっかり準備していきたいと

思います。

 

 

 

さて

本題ですが

 

 

今日も

お尻を変えるトレーニング行きましょう!

 

 

 

これだ!

 

yjimage-23

 

 

 

 

 

 

片足スクワットです。

 

 

前回お伝えした

スクワットを片足でするトレーニングです。

 

強度が高くなる分

効果も期待できます。

 

 

ではやり方です。

 

 

やり方

片足立ちになり、膝を軽く曲げる。

その状態からスクワットと同じ要領で

股関節を支点に上半身を倒しながらお尻を後ろに下ろす。

膝が60°くらいまで曲がるまで下ろす。

 

 

 

注意点

・スタート時軽く膝を曲げておく

・つま先、膝、股関節が真っすぐになるように行う。

・膝が内側に入らないようにする。

・腰が丸まらない、反りすぎないようにする。

・お尻が使われている意識をする。

・お腹の力を意識的に入れる。

・ゆっくり行う。

・つま先体重にならないように、かかとを意識する。

 

 

まだ細かい事を言うと

あると思いますが

この注意点を意識し

実施して頂けたらと思います。

 

回数は

片側10回3セットしてみましょう♪♪

 

では!

トータルボディプロデューサー 北山 耕二



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