アンチエイジング②
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アンチエイジング②

2015年09月02日(水)12:05

 

 

 

 

 

こんにちは!

トータルボディプロデューサーの北山です。

 

 

今日も

アンチエイジングについて書いていきますね♪

 

 

 

前回も書いたのですが

 

 

 

 

まず

アンチエイジングでもっとも大事なのは

 

 

 

 

 

・食事の見直

 

 

です。

 

 

それはなぜなのか?

というと

 

 

老化するメカニズムの共通要因が

 

・細胞機能の低下、酸化ストレスの増加、免疫力の低下、ホルモンレベルの低下

・カラダの糖化することが

 

 

わかっているからです。

 

 

 

 

では

 

 

どのように見直せば良いのか?

 

 

 

まずは

こちらの表を

チェックしてみて下さい!

 

 

 

 

アンチエイジングの為の食事見直しチェック表

1.□ジュースやビールなど一気飲みをしている

2.□食べるのが早い

3.□ダイエットをしていて油を抜いている

4.□食事を1日1食にしている

5.□色のついた野菜をあまり食べない

6.□果物を食べ過ぎる傾向

7.□ダイエットをしていて炭水化物を抜いた食事をしている

8.□食べる順番は気にしていない

9.□スナック菓子をよく食べる

 

 

 

 

 

以上9つの内

3以上の方は危険信号ですね!

 

 

 

今回は

食事の面だけについてチェック表を作りました。

 

 

 

それだけ

アンチエイジングには食事の見直しが重要ということです。

 

 

 

 

 

ではどうすれば良いのか?

 

 

 

たくさんあるので1つずつ説明しながら書いていきますね♪

 

 

 

1・ビタミンCを積極的に取る

 

 

 

果物でビタミンCを摂取しすぎると、糖化を促進させる可能性が高いので

果物でなく

色のついた野菜でビタミンCを摂取することをおすすめします。

 

 

 

 

例えば

ピーマン、ゴーヤ、ブロッコリー、パプリカなど

 

 

 

それか

サプリメントで取った方が良いと思います。

 

 

 

 

ビタミンCの役割はアンチエイジングに必要な要素をたくさん含んでいます。

・ストレスの対応にも活躍しますし

・カラダのサビと言われている抗酸化にも働き

・ホルモンを作る結合組織にも使われています。

・肌の生成にも重要です。

・糖化を防ぐ働きもします。

・免疫力も上げてくれます。

 

 

などなど

まだまだ上げればきりがないのですが

ビタミンCはすごく重要です。

 

 

 

 

 

2・一気飲みや早食いを避ける

ジュースやビール等の一気のみや

早食いをすることにより

血糖値がすごくあがります。

 

 

 

 

たまにであれば

正常に血糖値を下げてくれるのですが

それが日常かされると

 

そのシステムが正常に働かなくなります。

 

 

高血糖になり、糖化を進める可能性が高くなります。

 

 

少し長くなったので

また続きを書きますね!

 

 

では!

トータルボディプロデューサー 北山 耕二   



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