アンチエイジング⑦
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アンチエイジング⑦

2015年09月21日(月)16:31

 

 

 

こんにちは!

トータルボディプロデューサーの北山です。

 

 

今日は

アンチエイジングをしていく際に

 

先ず必要な

 

・食事の見直し

 

についてまとめますね!

 

 

 

 

アンチエイジングの為の食事見直し表

 

1.ビタミンCを積極的に取る

2.一気飲みや早食いを避ける

3.脂質をちゃんと取る

4.食事と食事の間隔を上げすぎない

5.果物を食べ過ぎない

6.炭水化物(ブドウ糖)をちゃんと取る

7.食べる順番、食べるスピードを意識する

8.スナック菓子やジャンクフードを食べすぎない

 

 

 

以上の8つになります。

詳細については

ブログ、アンチエイジング記事の②〜⑥

に書いてありますので

見て頂けたら幸いです。

 

 

 

皆様

いかがでしょうか?

 

できていることもあれば

できてないこともあると思います。

 

 

常に100%、完璧にする必要はないのです。

 

ただ、日々の意識の中に入れておいてください♪

 

 

意識に入れておくとどのように

役に立つかと言うと

 

 

例えば

 

昼食を選ぶときも

 

・ラーメン

・パスタ

・うどん

 

など

単色の料理を選んでいた方は

 

 

アンチエイジングの為には

 

・和食定食

・コース料理

・選べる食堂

 

などで

 

バランスの良い店に行くようになると思いますし

 

 

 

果物が身体に良いと思って摂取していた人は

 

買い物をされるときに

果物は取り過ぎはよくないので

緑黄色野菜を多めに買って

ビタミン等を摂取しよう。

 

 

と思うはずです。

 

 

こういったように

まずは意識の中に入れておくだけで

 

 

 

意識(思考)が変われば

日々の行動が変わる

そしてその行動が習慣化され

 

結果として身体に現れ

アンチエイジングになるはずです。

 

 

 

次回から

アンチエイジングの他の要素について

書いていこうと思います。

 

 

 

 

では!

トータルボディプロデューサー 北山 耕二



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